Siap Tanggap Terhadap Penyakit Jantung

Sumber: www.AnneAhira.com

Jantung bagaikan pompa yang sangat sempurna di dalam tubuh kita. Jantunglah yang memompa darah ke seluruh tubuh kita. Darah mengandung oksigen dan zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Jika denyut jantung berhenti, usailah kehidupan seseorang.

Penyakit Jantung bisa menyerang siapa saja. Akibat gaya dan pola hidup tak sehat, bukan tak mungkin seseorang yang berusia kurang dari 25 atau 30 tahun mendapat serangan jantung!

Kenali Gejalanya

Beberapa gejala yang terjadi pada tubuh harus diwaspadai. Rasa nyeri di dada merupakan salah satu gejala penyakit jantung. Terkadang nyeri terasa sangat hebat disertai muntah. Rasa berdebar-debar, mudah lelah, napas sesak, sering pingsan, serta terasa sesak napas ketika tidur terlentang adalah gejala lainnya.

Beberapa tanda juga muncul di tubuh, yaitu adanya warna kebiruan pada beberapa organ dan perut, serta kaki yang bengkak. Bahkan, rasa bagai terhimpit benda berat dan dada seperti terbakar bisa sampai ke lengan kiri, leher, juga punggung.

Jika gejala-gejala ini terjadi pada Anda, segera hentikan aktivitas yang tengah Anda lakukan. Duduklah atau jika mungkin berbaring sambil berusaha menarik napas dalam-dalam. Apabila gejala tersebut terjadi selama beberapa menit, hubungi nomor darurat atau teman terpercaya yang mudah menjangkau Anda, agar pertolongan medis segera Anda dapatkan.

Sambil menanti pertolongan atau dalam perjalanan menuju rumah sakit longgarkan baju, lepas ikat pinggang dan dasi. Ambillah posisi yang membuat Anda terasa nyaman.

Pertolongan Pertama

Selain mengenali gejala, Anda juga harus mengetahui usaha pertolongan pertama pada orang lain yang mengalami serangan jantung secara tiba-tiba. Bentuk pertolongan tersebut adalah sebagai berikut.

1. Tenang, mintalah orang lain menyiapkan transportasi untuk membawa penderita serangan jantung ke rumah sakit terdekat.


2. Longgarkan pakaian orang yang terkena serangan jantung. Dudukkan ia atau baringkanlah tubuhnya, buat senyaman mungkin.


3. Mintalah ia untuk terus batuk sekuat tenaga. Sebelum batuk, mintalah ia menarik napas dalam-dalam, lalu batuk kuat-kuat, dalam-dalam dan panjang seolah ingin mengeluarkan segala macam dahak yang ada di saluran tenggorokan dan dada.


4. Lakukan terus menerus, setiap selang dua detik, tarik nafas satu kali dan batuk keras-keras sekali, sampai pertolongan dari medis datang. Jika denyut jantung penderita normal, barulah istirahatkan penderita.

Menarik napas dalam-dalam dimaksudkan untuk memasukkan oksigen ke dalam paru-paru sedangkan batuk-batuk bertujuan untuk menekan jantung sehingga darah dapat mengalir. Menekan jantung dengan kedua tangan juga bisa membuat denyut jantung normal kembali.

Semoga tips ini berguna bagi Anda yang sering berada di sekitar penderita penyakit jantung.

Siap Tanggap Terhadap Penyakit Jantung selengkapnya ...

Ciri-Ciri Penyakit Jantung

Sumber: www.AnneAhira.com

Penyakit jantung adalah penyakit yang disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah. Pembuluh darah ini bertugas sebagai supplier oksigen ke jaringan-jaringan yang ada di jantung. Penyempitan pembuluh darah bisa terjadi karena adanya timbunan atau tumpukan lemak di dinding pembuluh darah, sehingga bisa mengganggu proses pengiriman oksigen ke jantung.

Bila jantung kekurangan oksigen, akibatnya akan sangat fatal. Anda bisa tiba-tiba meninggal dunia.

Faktor yang Mempengaruhi

Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya penyempitan pembuluh darah adalah sebagai berikut.

1. Gaya Hidup

Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang biasanya mengandung natrium yang tinggi (makanan asin) bisa meningkatkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah. Ditambah, jika Anda jarang atau malas makan buah. Maka, akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan jantung. Maka dari itu, perbaikilah gaya hidup Anda. Kembalilah ke cara yang alami. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah.

Stres juga salah satu penyebabnya. Tuntutan hidup zaman sekarang sangatlah berat. Tekanan pekerjaan yang membuat stres atau emosi dan kesibukan bekerja menyebabkan kita kurang bergerak atau berolahraga. Biasakanlah berolahraga minimal seminggu 2 kali agar tubuh memiliki metabolisme yang baik.

2. Kecanduan Rokok

Bisa dibilang rokok adalah salah satu sumber penyakit yang mematikan. Sudah jelas tertulis peringatan, bahkan di bungkus rokok itu sendiri, “Merokok dapat menyebabkan kanker, gangguan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin”. Dari peringatan tersebut, rokok tidak bermanfaat untuk tubuh. Malah menyakiti tubuh sendiri. Jadi, lebih baik tidak perlu dikonsumsi.

3. Sering Beraktivitas Berat

Banyak bergerak atau berolahraga sangatlah baik jika dilakukan secara teratur dan disiplin. Namun, jika berolahraga terlalu berat juga tidak baik bagi jantung. Jantung akan bekerja lebih berat ketika Anda selesai berolahraga.

Oleh karena itu, buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. Minimal satu jam sehari. Jangan hanya karena ingin mengeluarkan keringat lebih banyak Anda mematok jadwal olahraga 2 jam atau lebih. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin agar jantung tak bekerja terlalu berat.

Gejala Penyakit Jantung

1. Jantung berdetak sangat cepat dan tidak teratur.

2. Sesak napas. Sesak napas terjadi karena masuknya cairan ke dalam rongga udara di dalam paru-paru. Ini bisa terjadi pada saat penderita sedang tidak melakukan aktivitas yang berat atau bahkan tidak beraktivitas sama sekali (saat istirahat).

3. Rasa nyeri pada dada kiri (dada seperti diremas-remas atau tertimpa benda berat).

4. Sering pusing. Rendahnya aliran darah yang menuju jantung karena detak jantung yang tidak normal bisa menyebabkan pusing, bahkan pingsan.

Perhatikanlah, jika salah satu atau semua dari ciri-ciri sakit jantung tersebut  terjadi kepada Anda, segeralah periksa ke dokter. Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Mungkin Anda berpikir, yang mengidap penyakit jantung hanyalah orang yang sudah tua. Namun, sekarang siapa pun bisa terjangkit. Terutama bagi orang dengan gaya hidup tidak sehat, tidak mengelola stres dengan baik, tidak mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi, serta kurang berolahraga. Maka, cegahlah penyakit jantung selagi muda.

Ciri-Ciri Penyakit Jantung selengkapnya ...

Cara mudah membuat Ribbon Microsoft Access 2007/2010

Seperti kita tahu, microsoft mengeluarkan office baru, yaitu Office 2007 dan Office 2010. Berbeda dengan Microsoft Office sebelumnya, pada Office 2007 ke atas microsoft mengeluarkan Runtime untuk Access yang gratis sehingga memungkinkan kita menjalankan file Access 2007 keatas tanpa harus install Office-nya.


Di Access 2007/2010 kita mengenal tampilan baru pengganti Menu Bar yaitu Ribbons, yang berisi perintah-perintah untuk dijalankan seperti halnya Menu Bar.

Ribbon ini dapat kita buat dan kita kustomisasi sendiri dan caranya pun cukup mudah.

Berikut pengalaman saya membuat ribbon dengan menggunakan Access 2010 (Terima Kasih buat para pakar access dan accesser anggota milis belajar-access@yahoogroups.com)

1.Buka notepad kemudian ketikkan syntax berikut :

<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<customUI
xmlns="http://schemas.microsoft.com/office/2006/01/customui">
<ribbon startFromScratch="true">
<tabs>
<tab id="tab-1" label="Tab 1">
<group id="group-1" label="Group 1" >
<button id="b-F1" label="theForm1" imageMso="HappyFace" size="large" onAction="=bukaForm('Form1')"/>
<button id="b-F2" label="Print" imageMso="PrintAreaMenu" size="large" onAction="Macro1"/>
</group>
</tab>
</tabs>
</ribbon>
</customUI>

Keterangan Script:
<tab id="tab-1" label="Tab 1">
=> tab id : id tab (tidak boleh sama dengan yang lain)
=> label : nama Tab (Bisa diganti sesuai kebutuhan)

<group id="group-1" label="Group 1" >
=> group id : id group(tidak boleh sama dengan yang lain, meski beda tab)
=> label : nama Grup(Bisa diganti sesuai kebutuhan)

<button id="b-F1" label="theForm1" imageMso="HappyFace" size="large" onAction="=bukaForm('Form1')"/>
=> button id : id ribbon (tidak boleh sama dengan yang lain, meski beda tab dan grup)
=> label : nama Ribbon(Bisa diganti sesuai kebutuhan)
=> imageMso : gambar/icon ribbon
=> onAction : perintah yang dijalankan (bisa dari funtion di modul VBA atau macro)


2.Kemudian buat table di MS Acces dengan nama UsysRibbons, dengan field sbb:



3.Buka tabel UsysRibbons, pada field RibbonName ketikkan Custom1, dan copas syntax di point no 1 ke field RibbonXML.



4. Untuk menampilkan ribbon buatan sendiri, masuk AccessOption -> CurrentDatabase, pada combo RibbonName ketikkan Custom1, kemudian restart program accessnya.



5. Sampai disini, Ribbon sudah jadi.

Untuk merubah icon/image ribbon caranya cukup mudah.

Download file Office2007IconsGallery.xlsm dari sini, kemudian buka dengan microsoft excel.

Buka tab Developer -> pilih galery -> arahkan kursor pada image yang diinginkan hingga muncul popup nama image. Ketikkan nama image ini pada script : <button id="b-F1" label="theForm1" imageMso="HappyFace" size="large" onAction="=bukaForm('Form1')"/> sebagaimana langkah no. 1 diatas.



Apabila tab Developer tidak ada, bisa dibuka dengan File - Option - Customize Ribbon, kemudian beri centang pada Developer.

Contoh file access dengan ribbon buatan sendiri bisa didownload dari sini
Semoga berhasil.

Cara mudah membuat Ribbon Microsoft Access 2007/2010 selengkapnya ...

10 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur --- health.detik.com

Jakarta, Jarang sekali orang dewasa yang mengalami tidur nyenyak. Karena memang 44 persen orang dewasa hingga tua mengalami masalah tidur. Tidur kurang dari 6-7 jam per hari sudah menjadi kebiasaan buruk banyak orang.

Padahal waktu tidur yang cukup sangat diperlukan agar tubuh punya waktu untuk melakukan recovery sehingga punya kekuatan untuk menjalankan aktivitas seharian keesokan harinya.

Dr. Jennifer Ashton mengatakan kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa merugikan kesehatan dan mengurangi keharmonisan dengan pasangan.

Gangguan tidur dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, suasana hati yang buruk, penurunan produktivitas baik di jalan, kantor maupun di rumah.

Menurut Ashton, meningkatkan kualitas tidur dapat meningkatkan kualitas kehidupan seks. Dan seperti dilansir dari CBS News, Kamis (22/4/2010), ada beberapa cara untuk dapat meningkatkan kualitas tidur, antara lain:

1. Batasi konsumsi kafein
Sederhananya, kafein dapat membuat seseorang tetap terjaga. Efek kafein bisa bertahan selama delapan jam dalam tubuh. Jadi, dengan minum secangkir kopi di malam hari akan tetap membuat orang terjaga. Tidak minum kopi setidaknya empat sampai enam jam sebelum tidur dapat membantu untuk mendapatkan kualitas yang baik.

2. Hindari alkohol sebagai alat bantu tidur
Awalnya alkohol dapat membantu tidur, tetapi juga menyebabkan gangguan tidur, sehingga tidur kurang nyenyak. Minum alkohol sebelum tidur lebih mungkin membuat Anda terbangun di malam hari.

3. Rileks sebelum waktu tidur
Stres tidak hanya membuat Anda sedih, tapi juga mengacaukan ketenangan tidur. Melakukan beberapa jenis ritual pra-tidur sekitar 10 menit hingga satu jam dapat meringankan stres, seperti relaksasi dengan bacaan ringan, meditasi, terapi aroma, peregangan cahaya, atau mandi air hangat juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

4. Melakukan olahraga di waktu yang tepat
Olahraga teratur dapat membantu untuk mendapatkan tidur yang baik di malam hari. Waktu dan intensitas olahraga tampaknya juga memainkan peran pada efek tidur.

Jika Anda adalah tipe orang yang mendapatkan energi atau menjadi lebih aktif setelah berolahraga, maka yang terbaik adalah jangan melakukan olahraga pada malam hari. Olahraga teratur di pagi hari bahkan dapat membantu mengatasi insomnia.

5. Jagalah kamar tidur tetap tenang, gelap, dan nyaman
Untuk kebanyakan orang, sedikit suara atau cahaya saja sudah dapat mengganggu tidur, seperti suara kucing dan cahaya dari laptop atau televisi.

Gunakan penyumbat telinga, tirai jendela, selimut, air conditioner (AC) atau apapun yang bisa menciptakan lingkungan tidur yang ideal. Dan jangan menggunakan lampu jika Anda terbangun di malam hari, karena paparannya bisa memicu risiko kanker, sebagai gantinya gunakan lampu tidur saja.

Suhu yang ideal untuk kamar tidur adalah antara 20 sampai 23 derajat celcius. Suhu di atas 24 atau di bawah 12 derajat celcius dapat mengganggu kenyaman tidur.

6. Makan baik, tidur nyenyak
Jangan pergi ke tempat tidur dengan perut kosong, tetapi hindari pula makanan yang berat sebelum tidur. Beberapa makanan yang dapat membantu tidur adalah susu rendah lemak yang mengandung tryptophan, ikan tuna, ikan halibut, alpukat, almond, telur, buah persik, labu, walnut, aprikot, gandum, asparagus, kentang, dan pisang.

Juga hindari minum terlalu banyak air di malam hari, karena bisa membuat Anda terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi.

7. Batasi nikotin

Merokok sebelum tidur, meskipun membuat santai, sebenarnya menempatkan stimulan ke dalam aliran darah. Efek nikotin mirip dengan kafein, dan nikotin dapat membuat Anda terbangun di tengah malam. Hal ini harus dihindari dengan tidak merokok sebelum tidur.

8. Hindari tidur siang

Tidur siang dapat membuat masalah yang lebih buruk jika Anda memiliki gangguan tidur. Jika ingin tidur, cobalah jangan terlalu lama, cukup 15 sampai 20 menit setelah 8 jam dari waktu bangun pagi.

9. Jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur
Apakah hewan peliharaan tidur dengan Anda? Hal ini dapat membuat Anda terbangun di tengah malam karena alergi atau gerakan hewan. Yang terbaik adalah tidurkan mereka di lantai bukan di tempat tidur Anda.

10. Hindari menonton TV, makan, atau diskusi yang memancing emosi di tempat tidur
Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan seks. Jika tidak, Anda mungkin akan menutup hari dengan kegiatan yang mengganggu dan menyulitkan tidur serta juga membuat Anda dan pasangan malas untuk berhubungan seks.

Sumber : detik.com

10 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur --- health.detik.com selengkapnya ...

Khasiat Bunga Melati

Melati merupakan tanaman bunga hias berupa perdu berbatang tegak yang hidup menahun. Di Indonesia nama melati dikenal oleh masyarakat di seluruh wilayah Nusantara. Nama-nama daerah untuk melati adalah Menuh (Bali), Meulu cut atau Meulu China (Aceh), Menyuru (Banda), Melur (Gayo dan Batak Karo), Manduru (Menado), Mundu (Bima dan Sumbawa) dan Manyora (Timor), Melati Salam (UMI)serta Malete (Madura).

Selain digunakan sebagai hiasan pengantin atau sebagai campuran minum teh, melati juga bermanfaat untuk berbagai keperluan. Kandungan kimia dalam bunga dan daunnya seperti indol, benzyl, livalylacetaat, terbukti efektif untuk pengobatan beberapa penyakit, diantaranya :

Radang Usus.
Caranya ambil satu genggam daun melati poncosuda (nama lain melati hutan atau melati gambir), rebus dengan 3 gelas air hingga tinggal 1 gelas, saring, minum 2 kali sehari.

Radang Ginjal
Caranya ambil 15 gram daun kering melati poncosuda, rebus dengan 2 gelas air hingga tinggal segelas. Minum 2 kali sehari sampai air kencing yang keruh menjadi normal.

Menghentikan ASI yang Berlebihan
Caranya ambil satu genggam bunga melati, cuci bersih, tumbuk halus, beri sedikit air, oleskan pada kedua payudara, kecuali puting (lakukan dengan hati-hati). Diamkan sampai kering, lalu lap dengan handuk yang sudah diberi air hangat. Terakhir, bersihkan dengan handuk yang telah diberi air dingin.

Demam, Pilek, dan Diare
Caranya ambil bunga melati 4 gram, teh hijau 4 gram, kapulaga 3 gram, cuci bersih semua bahan, rebus dengan air 1,5 gelas, hingga tinggal 1 gelas. Minum sehari sekali selama 3-7 hari.

Sakit Mata (Mata Merah dan Belekan)
Caranya ambil satu genggam daun melati, cuci bersih, tumbuk halus, beri sedikit air, tempelkan pada kening dekat mata. Lakukan sehari 2 kali selama 3 hari.

Sesak Napas
Caranya ambil 3 gram bunga melati kering, 3 kuntum bunga kenanga, 2 sendok gula pasir, cuci bersih, rebus dengan 400 cc air hingga tinggal separuhnya, saring, minum 2 kali sehari.

Bengkak akibat serangan lebah
Caranya, ambil 1 genggam bunga melati, remas-remas sampai halus, kemudian tempelkan pada bagian yang tersengat lebah.

Sumber : obat tradisoinal, kompas.com

Khasiat Bunga Melati selengkapnya ...

Memperbaiki missing or broken preference pada Microsoft Office (Access)

Anda pernah menemui problem yang sama dengan yang diatas? Ketika membuka sebuah file microsoft access, tiba-tiba muncul pesan seperti diatas dan file anda tidak dapat berjalan sebagai mana mestinya. Jangan kawatir, ternyata ada cara mudah untuk mengatasinya.

Pertama, buka file anda, ketika muncul pesan konfimasi seperti diatas di OK saja.

Selanjutnya, buka Visual Basic Editor-nya.

Kemudian pilih Tool --> References...

hingga muncul tampilan



Carilah opsi yang terdapat MISSING kemudian hilangkan centangnya, kemudian klik OK.

Selanjutnya pilih Debug --> Compile[namafile]Attribute

Tutup Visual Basic Editor, kemudian buka dan tutup kembali file Access anda, pesannya sudah hilang dan file anda kembali berjalan normal.

artikelnya saya dapat dari sini. Selamat mencoba, semoga berhasil.

Memperbaiki missing or broken preference pada Microsoft Office (Access) selengkapnya ...

Berkualitaskah Tidur Anda ? - suaramerdeka.com

Setelah seharian beraktivitas, tidur merupakan salah satu cara ampuh untuk kembali mengumpulkan energi tubuh. Namun bukan berarti bangun dari tidur yang lama akan begitu saja membuat badan Anda terasa segar.

Terkadang badan justru terasa lemas. Bila gejala ini yang Anda rasakan, berarti ada yang kurang beres dengan tidur Anda dengan kata lain tidur Anda kurang berkualitas.

Tidurlah ketika Anda telah mengantuk, sehingga Anda akan mudah terlelap. Jangan berolahraga sebelum tidur, sebab otot-otot tubuh dan jantung bekerja lebih cepat sehingga membuat Anda akan sulit mengantuk.

Hindari pula melakukan aktifitas serius yang memacu otak untuk berpikir keras, seperti membaca buku atau menonton televisi. Tayangan TV dapat mengganggu kelenjar pineal di otak yang dapat menyebabkan sulit tidur. Demikian pula jika ingin membaca buku, bacalah buku dengan konten yang "ringan".

Jangan mengkonsumsi kopi atau teh sebelum tidur. Keduanya mengandung kafein yang bisa merangsang peredaran darah dan memiliki efek stimulasi yang tahan lama pada sistem saraf sehingga akan menghambat tidur lelap Anda. Hindari pula konsumsi alkohol karena dapat membuat Anda sering terbangun dan sulit tidur kembali.

Tidurlah dengan ruangan dalam kondisi gelap. Sebab cahaya yang mengenai mata Anda dapat mengganggu irama sirkadian dari kelenjar pineal juga produksi melatonin dan serotonin. Kualitas tidur Anda dapat tetap terjaga dengan mematikan lampu kamar. Jika tak nyaman dengan kegelapan, Anda dapat menggunakan lampu yang redup atau penutup mata.

Semoga beberapa tips ini dapat berguna untuk memperbaiki kualitas tidur yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Sumber : suaramerdeka.com

Berkualitaskah Tidur Anda ? - suaramerdeka.com selengkapnya ...

Dua Efek Negatif Kopi Bagi Tubuh - kosmo.vivanews.com

Masyarakat dewasa ini telah berubah menjadi masyarakat pengkonsumsi kafein. Lebih dari setengah orang dewasa di Amerika Serikat meminum kopi setiap hari. Rata-rata konsumsi kopi mencapai tiga gelas--sembilan ons perhari. Ditambah dengan konsumsi teh, cokelat dan beragam obat dan makanan yang mengandung kafein, tidaklah mengherankan orang seringkali bertanya berapa jumlah kafein yang diasup.

Kafein merupakan alkaloid yang mestimulasi otot dan sistem syaraf pusat serta menyerap dan mendistribusikannya dengan cepat ke seluruh tubuh. Setelah meminum kopi, biasanya peminumnya merasa kewaspadaan dan energinya meningkat, memperbaiki mood dan meningkatkan performa olahraga.

Walaupun begitu, ada beberapa kelemahan akibat mengkonsumsi kopi secara berlebihan, termasuk sakit perut, sulit tidur (insomnia), gugup, sakit kepala, ketergantungan kafein dan keropos tulang.

Dehidrasi
Konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi tubuh. Kafein mempengaruhi kerja ginjal yang berfungsi sebagai diuretik, dengan meningkatkan produksi urin dan mengurangi cairan tubuh. Berbagai hasil studi membuktikan ada keterkaitan antara kekurangan cairan dengan tingginya tingkat konsumsi kafein diatas 600 miligram per hari (enam-tujuh gelas perhari). Indikasi efek diuretik berbeda di setiap individu, namun secara umum konsumsi kafein yang aman sebanyak 300 miligram atau dua-tiga gelas per hari.

Tulang cepat keropos
Efek lain konsumsi kafein berlebihan akan mempengaruhi kesehatan tulang. Sebab, kafein meningkatkan produksi urin yang mengandung kalsium sebagai salahsatu komponennya. Kalsium memainkan peran penting untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang (osteoporosis). Kondisi osteoporosis menunjukkan pengurangan massa tulang sehingga rawan patah. Bukti-bukti menunjukkan konsumsi kafein dan minuman yang mengandung kafein meningkatkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh.

Efek ini sebagian besar ditemukan pada wanita yang memasuki masa menopause dengan konsumsi kafein tinggi. Sebagian besar penelitian menemukan konsumsi kafein yang tidak berlebihan tidak mengakibatkan kekeroposan tulang. Selain itu, asupan kalsium bisa melawan efek negatif akibat konsumsi kafein.

Mencegah kekeroposan tulang dilakukan dengan menambah susu dalam cangkir teh atau kopi. Minuman yang mengandung susu atau soda susu akan menjaga massa tulang. Ada beberapa kondisi kesehatan yang sebaiknya menghindari asupan kafein seperti kekurangan zat besi, kardiak arrhytmia, batu ginjal, dan osteoporosis.

Jika ingin mengurangi konsumsi minuman berkafein, gantilah minuman berkafein dengan air mineral atau minuman non-kafein lainnya. Berikut beberapa langkah yang bisa mengurangi konsumsi kafein.

1.Kurangi asupan kafein di bawah 300 miligram per hari
2.Makan makanan kaya kalsium, 1.200 miligram per hari dari sumber makanan rendah kalori, sayuran berwarna hijau tua, kacang kedelai, tofu, dan ikan kaleng dengan tulang lunak.
3.Tambahkan susu rendah lemak dalam minuman kopi atau campur kopi tanpa kafein dengan kopi berkafein.
4. Ganti minuman berkafein dengan air putih.

sumber : vivanews.com

Dua Efek Negatif Kopi Bagi Tubuh - kosmo.vivanews.com selengkapnya ...